Крутить ноги на погоду: чому це відбувається і що робити

Перед дощем, похолоданням або різкою зміною погоди деякі люди помічають ниючий біль, ломоту чи дискомфорт у ногах.

У побуті це часто називають «крутить ноги на погоду».

Такий зв'язок не є універсальним: наукові дослідження впливу погоди на біль дають неоднозначні результати. Водночас у людей із деякими захворюваннями суглобів зміни температури або атмосферного тиску можуть бути пов'язані зі зміною сприйняття болю.

Тому важливо не лише намагатися пережити чергову зміну погоди, а й звертати увагу на характер симптомів.

Чому може крутити ноги перед зміною погоди

Точної універсальної причини такого явища немає.

Деякі дослідження виявляють зв'язок між атмосферним тиском, температурою та інтенсивністю болю при остеоартриті. В інших роботах такого стабільного зв'язку не знаходять.

Тобто якщо ноги починає ломити перед дощем, це не обов'язково означає, що саме погода є причиною болю.

На самопочуття також можуть впливати:

• захворювання суглобів;
• старі травми;
• м'язове перенапруження;
• тривале сидіння;
• низька фізична активність;
• переохолодження;
• проблеми з венами або нервами.

Що робити, якщо ноги ниють на погоду

Якщо дискомфорт помірний і виникає час від часу, можна спробувати прості заходи.

Більше рухатися

Тривале сидіння може посилювати скутість і дискомфорт.

Спробуйте періодично вставати, ходити, робити легку розминку стоп і гомілок.

Якщо біль не гострий, помірна фізична активність часто краща за повний спокій.

Тримати ноги в теплі

Якщо дискомфорт з'являється саме під час похолодання, варто подбати про теплий одяг і взуття.

Водночас не потрібно прогрівати ногу дуже гарячими компресами або грілкою, особливо якщо є набряк, почервоніння чи інші незрозумілі симптоми.

Спробувати теплий душ

Теплий душ може тимчасово розслабити м'язи та зменшити відчуття скутості.

Вода не має бути надто гарячою.

Зробити легку розминку

Якщо ноги ниють після тривалого сидіння, можна зробити кілька простих вправ:

• повільно потягнути стопи на себе і від себе;
• зробити кругові рухи стопами;
• кілька разів піднятися на носки;
• трохи пройтися.

Рухи не повинні спричиняти гострий біль.

Чи можна робити масаж

Легкий масаж може бути приємним, якщо дискомфорт пов'язаний із втомою або напруженням м'язів.

Але не варто активно масажувати ногу, якщо вона раптово набрякла, почервоніла, стала гарячою або сильно болить.

У такій ситуації спочатку потрібно з'ясувати причину симптомів.

Чи допомагають знеболювальні

Якщо біль сильний, лікар або фармацевт може порадити відповідний знеболювальний препарат з урахуванням стану здоров'я та інших ліків.

Не варто регулярно приймати знеболювальні лише тому, що змінюється погода.

Якщо потреба в них виникає часто, це привід розібратися з причиною болю.

Чи можна визначити причину за погодою

Якщо ноги починає крутити щоразу перед дощем, це ще не означає, що проблема саме в атмосферному тиску.

Корисно звертати увагу на інші симптоми.

Наприклад, якщо одночасно з болем з'являються набряк і скутість суглобів, причина може бути пов'язана з опорно-руховим апаратом.

Якщо є відчуття тяжкості, набряки наприкінці дня або помітні вени, варто обговорити симптоми з лікарем.

Якщо біль супроводжується онімінням, поколюванням або печінням, причина може бути пов'язана з нервовою системою.

Коли «крутить ноги» може бути не через погоду

Не варто списувати на зміну погоди біль, який:

• виникає регулярно;
• поступово посилюється;
• заважає ходити або спати;
• супроводжується набряком;
• з'являється навіть у спокої;
• супроводжується онімінням або слабкістю;
• виникає після травми.

У таких випадках краще звернутися до сімейного лікаря, який за потреби направить до відповідного спеціаліста.

Коли потрібна термінова допомога

Особливо важливо звернути увагу на раптовий біль і набряк лише однієї ноги.

Якщо одна нога стала помітно більш набряклою, болючою, гарячою або почервоніла, потрібно якнайшвидше звернутися за медичною допомогою.

Якщо разом із цим з'явилися раптова задишка, біль у грудях або утруднене дихання, необхідна невідкладна медична допомога, оскільки такі симптоми можуть бути ознаками тромбу.

Відчуття, що «крутить ноги на погоду», справді знайоме багатьом людям, але наукові дані про прямий вплив погоди на біль неоднозначні. Якщо дискомфорт виникає зрідка, можуть допомогти легка рухова активність, тепло та відпочинок. Якщо ж біль повторюється, посилюється або супроводжується набряком, почервонінням, онімінням чи іншими симптомами, його не варто пояснювати лише зміною погоди.