Перегрівся на сонці: що відбувається з організмом і як правильно собі допомогти

Спекотна погода щороку стає причиною тисяч звернень до лікарів.

Запаморочення, слабкість, нудота, головний біль – багато людей списують ці симптоми на втому або нестачу води. Проте нерідко це перші ознаки перегрівання організму, яке без своєчасної допомоги може перерости у небезпечний тепловий удар.

Особливо актуальною ця проблема стала останніми роками. Через кліматичні зміни хвилі спеки стають тривалішими та інтенсивнішими, а температура повітря в Україні дедалі частіше перевищує +35°C. У таких умовах перегрітися можна не лише на пляжі, а й дорогою на роботу, у громадському транспорті чи навіть удома без кондиціонера.

Чому організм перестає справлятися зі спекою, як зрозуміти, що це вже не просто втома, і що потрібно робити в перші хвилини після перегрівання – пояснюємо разом із сімейною лікаркою Наталією Лелюх.

Що відбувається з організмом під час перегрівання

У нормі людський організм підтримує температуру тіла близько 36,6–37°C. Для цього він використовує природні механізми охолодження: розширює судини шкіри та виділяє піт, який, випаровуючись, знижує температуру тіла.

Але якщо надворі дуже спекотно, висока вологість або людина довго перебуває під прямим сонцем, ці механізми можуть перестати справлятися.

«Коли організм уже не здатний віддавати тепло, температура тіла починає підвищуватися. Це небезпечно, адже перегрів впливає не лише на самопочуття, а й на роботу мозку, серця та інших внутрішніх органів», – пояснює Наталія Лелюх.

Перегрівання, сонячний удар і тепловий удар – це не одне й те саме

Лікарі розрізняють кілька станів.

Перегрівання – легший стан, коли організм ще може самостійно впоратися після охолодження.

Сонячний удар виникає після тривалого перебування під прямими сонячними променями, особливо без головного убору.

Тепловий удар – найнебезпечніший стан. Він може розвинутися навіть у тіні чи в задушливому приміщенні, якщо температура тіла різко підвищується.

Саме тепловий удар потребує невідкладної медичної допомоги.

Які симптоми не можна ігнорувати

Першими ознаками перегрівання можуть бути:

• сильна спрага;
• слабкість;
• головний біль;
• запаморочення;
• нудота;
• рясне потовиділення;
• прискорене серцебиття.

Якщо стан погіршується, можуть з'явитися:

• температура тіла понад 39°C;
• сплутаність свідомості;
• порушення координації;
• судоми;
• непритомність.

«Якщо людина починає плутатися, не може чітко говорити або втрачає свідомість – це вже не той випадок, коли можна просто полежати в тіні. Потрібно викликати швидку допомогу», – наголошує лікарка.

Що потрібно зробити одразу

Якщо людина перегрілася, діяти потрібно швидко.

Перейдіть у прохолодне місце

Найкраще – у приміщення з кондиціонером.

Якщо такої можливості немає – у тінь.

Зніміть або розстебніть зайвий одяг

Це допоможе організму швидше віддавати тепло.

Почніть охолоджувати тіло

Можна:

• прикласти прохолодні компреси до шиї, пахв і паху;
• обтерти тіло прохолодною водою;
• увімкнути вентилятор.

Вода має бути прохолодною, але не крижаною.

Пийте воду

Якщо людина при свідомості, потрібно пити невеликими ковтками.

Найкраще підійде:

• звичайна вода;
• мінеральна вода без газу;
• розчини для регідратації.

Яких помилок припускаються найчастіше

За словами лікарів, саме неправильні дії можуть погіршити стан.

Стрибати у крижану воду

Різке охолодження може викликати спазм судин і створити додаткове навантаження на серце.

Пити алкоголь

Алкоголь лише посилює зневоднення.

Давати багато води одразу

Пити потрібно поступово.

Залишатися на сонці

Навіть якщо здається, що стало трохи краще, необхідно перейти в прохолодне місце.

Ігнорувати симптоми

Багато людей думають, що достатньо «перетерпіти».

Але перегрівання може швидко перейти у тепловий удар.

Хто найбільше ризикує

Особливо уважними потрібно бути:

• дітям;
• людям старшого віку;
• вагітним;
• людям із серцево-судинними захворюваннями;
• тим, хто працює на відкритому повітрі;
• спортсменам.

У цих груп організм гірше адаптується до високої температури.

Коли потрібно викликати швидку

Не відкладайте виклик медиків, якщо:

• людина втратила свідомість;
• температура тіла дуже висока;
• з'явилися судоми;
• людина не реагує на звернення;
• виникли проблеми з диханням;
• після охолодження стан не покращується.

У таких випадках зволікання може бути небезпечним.

Як уникнути перегрівання

Найкращий спосіб лікування – профілактика.

Лікарі радять:

• не перебувати на сонці з 11:00 до 16:00;
• носити світлий легкий одяг із натуральних тканин;
• не забувати про головний убір;
• регулярно пити воду, навіть якщо не відчуваєте спраги;
• відмовитися від інтенсивних фізичних навантажень у найспекотніші години;
• не залишати дітей і домашніх тварин у припаркованому автомобілі навіть на кілька хвилин.

Чому ця проблема стає дедалі актуальнішою

За словами кліматологів, хвилі екстремальної спеки стають тривалішими й інтенсивнішими. Це означає, що випадків перегрівання буде дедалі більше.

Водночас лікарі наголошують: більшість таких випадків можна попередити. Якщо людина знає перші симптоми, не ігнорує їх і швидко переходить у прохолодне місце, серйозних наслідків зазвичай вдається уникнути.