Топ-3 зимові смузі, щоб підтримати здоров’я у холодну пору

Узимку організму бракує вітамінів, а важка їжа й холод лише посилюють втому.

Смузі з доступних сезонних продуктів допомагають підтримати імунітет, зарядитися енергією та залишатися у формі навіть у морозні дні.

1. Імунний смузі з апельсином і імбиром

Інгредієнти:

• 1 апельсин

• ½ банана

• 1 ч. л. тертого імбиру

• 150 мл йогурту або кефіру

Як готувати:
Очистіть апельсин, наріжте інгредієнти й збийте в блендері до однорідної маси.

Користь:
Апельсин — джерело вітаміну С, імбир зігріває та підтримує імунітет.

2. Ситний смузі з бананом, вівсянкою та медом

Інгредієнти:

• 1 банан

• 2 ст. л. вівсяних пластівців

• 1 ч. л. меду

• 200 мл молока або рослинного напою

Як готувати:
Збийте всі інгредієнти до кремової текстури.

Користь:
Такий смузі добре насичує і підходить як повноцінний сніданок узимку.

3. Вітамінний смузі з ягодами та йогуртом

Інгредієнти:

• жменя заморожених ягід

• 1 банан

• 150 мл натурального йогурту

Як готувати:
Змішайте інгредієнти в блендері до гладкої консистенції.

Користь:
Заморожені ягоди зберігають вітаміни та антиоксиданти, які потрібні організму взимку.

Зимові смузі — простий спосіб додати до раціону вітаміни й корисні речовини без складних страв. Вони легко готуються, добре засвоюються й допомагають підтримувати здоров’я у холодний сезон.