Топ-3 поради, як допомогти шлунку після важкої їжі

Святкові застілля, жирна або надто щільна їжа часто закінчуються важкістю, здуттям і дискомфортом у шлунку.

Щоб полегшити стан і не нашкодити травленню, достатньо кількох простих дій, які справді працюють і не потребують ліків.

1. Не лягай одразу після їжі

Горизонтальне положення уповільнює травлення і може викликати важкість, печію та здуття. Краще спокійна прогулянка 10–20 хвилин або просто посидіти з рівною спиною. Це стимулює роботу шлунка і кишківника.

2. Тепла вода або трав’яний чай

Після жирної чи щільної їжі корисно випити:

• теплу воду невеликими ковтками;

• чай з ромашки, м’яти або фенхелю.

Холодні напої, кава чи алкоголь тільки погіршують ситуацію — вони подразнюють слизову шлунка.

3. Дай організму час і не «довантажуй» його

Не варто одразу:

• їсти десерти;

• пити газовані напої;

• хапатися за перекуси «бо ще трохи хочеться».

Зроби перерву 3–4 години до наступного прийому їжі — це дасть шлунку можливість нормально перетравити попередню.

Важливо: якщо важкість, біль чи печія після їжі повторюються регулярно — це привід звернутися до гастроентеролога, а не просто «терпіти».

Шлунок після важкої їжі потребує не експериментів, а спокою, тепла й часу. Помірна активність, правильне пиття та пауза між прийомами їжі допоможуть організму впоратися з навантаженням. Якщо ж дискомфорт стає регулярним — це сигнал не ігнорувати проблему й звернутися до лікаря.