Топ-3 чаї, які підтримують імунітет узимку

З настанням холодів більшість українців шукає прості способи зміцнити імунітет. Лікарі наголошують: жоден чай не замінить повноцінного харчування, сну й свіжого повітря. Але теплі напої з природними антиоксидантами, вітамінами та протизапальними компонентами дійсно можуть підтримати організм у сезон застуд.

Ми зібрали три чаї, користь яких підтверджена дослідженнями, а ефект — відчутний у повсякденному житті.

1. Імбирний чай з лимоном і медом — проти запалення та для тепла

Імбир — один із найбільш вивчених натуральних протизапальних продуктів. Він покращує кровообіг, зігріває та полегшує симптоми застудних станів.

Чому корисний:

• містить гінгерол — природний антиоксидант;

• покращує травлення, що важливо для роботи імунної системи;

• зігріває й розслабляє м’язи;

• лимон додає вітаміну С, а мед — легкий заспокійливий ефект.

Як приготувати:

1–2 см свіжого кореня імбиру нарізати, залити гарячою (не киплячою) водою, настоювати 7–10 хвилин. Лимон і мед додавати, коли чай трохи охолоне.

2. Обліпиховий чай — заряд антиоксидантів і вітаміну С

Обліпиха — одна з найпотужніших ягід для підтримки імунітету. Вона містить:

• величезну дозу вітаміну С,

• бета-каротин,

• Омега-3 та Омега-6 жирні кислоти.

Це поєднання допомагає організму швидше відновлюватися після стресу та боротися зі збудниками хвороб.

Переваги:

• підтримує роботу слизових оболонок — першої лінії імунного захисту;

• має легку протизапальну дію;

• дає відчутний прилив енергії взимку.

Обліпиховий чай особливо радять тим, хто працює в офісі та проводить мало часу на сонці.

3. Ромашковий чай — для спокою та здорового сну

Психологічний стан напряму впливає на імунітет. Хронічний стрес, тривожність і недосипання послаблюють організм не менше, ніж холод.

Чому ромашка в ТОП-3:

• містить апігенін — природну речовину з протизапальним ефектом;

• м’яко заспокоює й покращує якість сну;

• полегшує дискомфорт у горлі при перших симптомах застуди;

• не містить кофеїну — можна пити перед сном.

Лікарі часто кажуть: зміцнення імунітету починається з відновлення організму, і ромашковий чай — хороша підтримка в цьому.

Жоден чай не здатен «зміцнити імунітет» миттєво, але імбирний, обліпиховий та ромашковий напої містять природні компоненти, які допомагають організму працювати краще в сезон застуд.

Тепло, спокій, достатня кількість рідини та турбота про себе — це прості речі, які реально підтримують здоров’я взимку.