Топ-3 корисних сніданки у листопаді: смачно і поживно

Листопад приносить прохолодні ранки і потребу у ситних та корисних сніданках.

Ми підібрали три ідеї, які допоможуть почати день енергійно, підтримати імунітет та насолодитися смаком осені.

1. Вівсянка з гарбузом та корицею

Осінній фаворит: гарбуз багатий на бета-каротин і вітаміни, а вівсянка додає тривале відчуття ситості. Для приготування достатньо зварити овсянку на молоці або воді, додати пюре з печеного гарбуза, трохи кориці, мед або кленовий сироп за смаком і посипати горіхами або насінням. Такий сніданок зігріє зранку та допоможе підтримати імунітет.

2. Йогурт із сезонними фруктами та гранолою

Листопад — час яблук, груш та хурми. Натуральний йогурт поєднуємо з нарізаними фруктами, додаємо домашню гранолу або насіння (гарбузове, соняшникове). Це легкий, але поживний сніданок, який заряджає енергією та сприяє здоров’ю кишківника завдяки пробіотикам.

3. Омлет із шпинатом та сиром фета

Якщо хочеться більш білкового сніданку — омлет ідеально підійде. Збиваємо яйця, додаємо шпинат, трохи цибулі та сир фета. Можна приправити чорним перцем і травами. Омлет швидко готується і дарує відчуття ситості до обіду, а зелень і сир додають необхідні мікроелементи для осіннього раціону.

Осінь — не привід відмовлятися від сніданків, навпаки, саме зараз важливо давати організму тепло і поживні речовини. Вівсянка з гарбузом, йогурт із сезонними фруктами або білковий омлет із зеленню — прості та смачні способи зробити ранки листопада корисними та приємними.