ТОП-5 варіантів легких і смачних сніданків

Сніданок — це не просто перший прийом їжі, а заряд енергії та настрою на весь день.

Якщо ви шукаєте щось легке, корисне і водночас смачне, ось п’ять перевірених ідей, які швидко готуються та смакують ідеально.

1. Грецький йогурт з фруктами та горіхами

Це один з найпростіших, але дуже поживних сніданків. Просто візьміть натуральний грецький йогурт, додайте улюблені фрукти (банан, яблуко, ягоди) та жменю горіхів або насіння (волоські, мигдаль, чіа).

Переваги:

• Багатий на білок

• Підтримує травлення

• Готується за 2 хвилини

2. Вівсянка на рослинному або коров’ячому молоці

Вівсянка — це класика, яка ніколи не підводить. Варіть її 5–7 хвилин або залийте окропом і дайте настоятися. Додайте мед, корицю, сухофрукти або свіже яблуко.

Порада: Спробуйте готувати вівсянку на кокосовому чи мигдальному молоці — смак вас приємно здивує.

3. Тост з авокадо та яйцем

Цей сніданок уже став трендом у багатьох країнах — і не дарма. На підсмажений хліб намажте м’який авокадо, додайте трохи лимонного соку, спецій і зверху — яйце пашот, варене або смажене.

Плюси:

• Насичує надовго

• Корисні жир

4. Сирники без борошна

Для тих, хто любить щось традиційне, але в легкому варіанті. Замість борошна — використайте вівсяне або кукурудзяне. Можна додати банан для солодкості. Подавайте зі сметаною, йогуртом або ягодами.

5. Смузі з бананом, шпинатом і мигдальним молоком

Смузі — ідеальний варіант, якщо ви поспішаєте. Збиваєте банан, жменю шпинату, склянку рослинного молока та, за бажанням, ложку меду або арахісової пасти. Вийде легкий, вітамінний сніданок.

Легкий сніданок — це не обов’язково щось нудне чи несмачне. Обирайте інгредієнти, які ви любите, експериментуйте зі смаками — і кожен ранок починатиметься смачно та корисно.

Читайте також: Як приготувати кекси: ТОП-5 рецептів