Сніданки за п’ять хвилин: ТОП-5 простих і смачних рецептів

Ранки бувають поспішними, і час на приготування їжі обмежений. Але це не означає, що потрібно відмовлятися від сніданку.

Навпаки — навіть за п’ять хвилин можна зробити щось смачне, поживне й корисне. У цій добірці — п’ять швидких рецептів, які ідеально підходять для будніх днів.

1. Тост з авокадо і яйцем

Інгредієнти:

1 скибка цільнозернового хліба
½ авокадо
варене або м’яко зварене яйце
сіль, перець, лимонний сік

Як приготувати:
Підсмажте хліб у тостері, розімни авокадо з краплею лимонного соку, виклади на тост. Зверху покладіть яйце, посоли, поперчи. Можна додати мікрозелень.

Час: 4–5 хвилин

2. Бананові панкейки без борошна

Інгредієнти:

1 стиглий банан
1 яйце
дрібка кориці (за бажанням)

Як приготувати:
Розімніть банан, змішай з яйцем. Смажте на сухій пательні невеликі млинці з обох боків. Можна подавати з медом, ягодами або йогуртом.

Час: 5 хвилин

3. Йогуртовий боул з фруктами

Інгредієнти:

натуральний йогурт (150–200 г)
улюблені фрукти або ягоди
трохи меду або горіхів

Як приготувати:
У миску викладіть йогурт, додайте порізані фрукти, горіхи чи насіння. За бажанням — ложка вівсянки або граноли для ситності.

Час: 3–4 хвилини

4. Сирний сендвіч з огірком

Інгредієнти:

2 скибки хліба або тосту
вершковий або плавлений сир
огірок, зелень

Як приготувати:
Намажте хліб сиром, додай тонко нарізаний огірок і зелень. Можна трохи підсмажити в тостері або гриль-пательні.

Час: 4–5 хвилин

5. Вівсянка в склянці (overnight oats)

Інгредієнти:

3 столові ложки вівсяних пластівців
100 мл молока або рослинного напою
ягоди, мед, насіння

Як приготувати:
Залийте вівсянку молоком або напоєм ввечері й залиш у холодильнику. Вранці просто додайте ягоди, мед або горіхи. Без готування, зручно брати із собою.

Час зранку: 1 хвилина