Що робити коли болить голова

За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, майже 50% населення планети стикається з болем у голові протягом року. Це досить поширена проблема, яка може суттєво впливати на якість життя. Варто зазначити, що біль у голові може бути симптомом різних захворювань, тому важливо звернутися до лікаря для визначення причин та надання відповідного лікування.

Але якщо головний біль не пов'язаний з хворобою, то є кілька способів, які можуть допомогти зменшити його прояви. Newsworld.com.ua дізнався про поради фахівців щодо того, що робити, коли болить голова.

Причини болю голови

Перш за все, важливо зрозуміти, що головний біль може бути симптомом різних захворювань, від підвищеного тиску до мігрені. Але в більшості випадків причини болю голови пов'язані з нашим способом життя.

Ось декілька факторів, які можуть спричинити біль у голові:

• Напруга та стрес - стрес є однією з найпоширеніших причин болю у голові. Коли ми постійно переживаємо стрес, м'язи нашої голови та шиї напружуються, що може призвести до появи болю.
• Недостатній сон - брак сну може призвести до появи головного болю. Якщо ви постійно сплячете менше, ніж потрібно, ваш організм може не мати достатньо часу для відновлення, що може призвести до головного болю.
• Недостатньо рідини в організмі - деякі люди не п'ють достатньо рідини,особливо води, що може призвести до болю у голові. Це може призвести до дегідратації, яка може стати причиною болю у голові.
• Споживання алкоголю та нікотину - Якщо ви п'єте алкоголь або курите, це може стати причиною болю у голові. Алкоголь та нікотин можуть впливати на розширення судин, що може призвести до головного болю.
• Мігрень - це тип головного болю, який може супроводжуватися сильним болем, сенсорними збоїв, сльозами та іншими симптомами.

Як зменшити біль у голові

Щоб зменшити біль у голові, вам потрібно визначити причину, що її спричиняє. Якщо причина - це стрес, то релаксація може бути корисною. Якщо причина - це недостатній сон, то вам потрібно додатково відпочивати та спати більше.

Також можуть бути корисними такі поради:

• Відпочинок та релаксація - розслаблення та відпочинок можуть допомогти зменшити біль у голові. Ви можете відвідати сауну або сховище, заняття йогою або медитацією, взяти гарячу ванну, прочитати книгу або послухати спокійну музику.
• Зміна стилю життя - іноді потрібно змінити свій спосіб життя, щоб зменшити біль у голові. Наприклад, ви можете змінити роботу, яка дуже напружена, додати до свого розкладу більше часу на відпочинок та розваги, скоротити час, проведений за комп'ютером.
• Застосування терапії - якщо біль у голові не зменшується, ви можете звернутися до лікаря та отримати медичну терапію. Ліки, які лікар призначить, залежатимуть від причини головного болю.
• Використання природних засобів - деякі природні засоби можуть допомогти зменшити біль у голові. Наприклад, ефективним засобом є масаж, що допоможе розслабити м'язи голови та шиї. Також можуть бути корисні різні трави та олії, наприклад, лаванда, м'ята або евкаліпт.

Попередження болю голови

Краще запобігати болю у голові, ніж потім лікувати його. Декілька порад щодо запобігання головного болю:

• Збалансована дієта;
• Регулярний фізичний рух;
• Запобігання стресу та напруги;
• Виключення алкоголю та нікотину.

Висновок

Важливо зрозуміти, що біль у голові може бути симптомом різних захворювань, тому важливо звернутися до лікаря для визначення причин та надання відповідного лікування.

Якщо ж біль у голові не пов'язаний з захворюванням, вас немає проблем зі здоров'ям інших органів і ви використовуєте поради щоб мінімізувати ризики серцевого нападу та займаєтеся спортом, то важливо також знати як зменшити та запобігти його появі головного болю. Кілька корисних порад можуть допомогти зменшити біль у голові, таких як відпочинок, релаксація, зміна способу життя, використання терапії та природних засобів. Краще запобігати болю у голові, ніж потім лікувати його. Для цього важливо дотримуватися здорового способу життя, їсти збалансовану дієту, займатися регулярними фізичними вправами та уникати стресу та напруги. Не забувайте про ці поради, щоб зберегти своє здоров'я та позбавитися від головного болю.