Які продукти харчування слід вживати, щоб запобігти раку: поради медиків

Сучасні медики вважають, що дієта з вживанням певних продуктів може знизити ризик захворювання на рак. Для цього рекомендують вживати багато фруктів, овочів, постійно контролювати свою вагу. І хоч це не є стовідсотковою панацеєю, але стане допомогою у профілактиці однієї з найпоширеніших і найстрашніших хворіб сьогодення.

Як розповіли 032.ua у Центрі громадського здоров’я МОЗ України, є низка рекомендацій щодо дієти, яка допоможе знизити ризики розвитку раку. Насамперед, слід їсти корисні продукти - фрукти і овочі, які містять вітаміни й поживні речовини та в яких не так багато цукру. Одним зі зразків медики називають Середземноморську дієту, яка орієнтується на споживання рослинних продуктів - фруктів, овочів, зерна, бобових та горіхів, оливкової олії замість тваринних жирів і риби замість м'яса.

Українцям наголошують на потребі пити зелений чай, який є потужним антиоксидантом і може знизити ризики раку печінки, молочної залози, підшлункової залози, легень, стравоходу і шкіри. Нетоксичний інгредієнт епігаллокатехін-3-галлат, що є у складі цього виду чаю, діє проти урокінази (ферменту, необхідного для росту ракової пухлини). Достатньо випити одне горня чаю на день.

Як би це не звучало, але варто вживати більше помідорів та томатів, які багаті на антиоксидант лікопін, що захищає від раку простати та легень. Обов'язково потрібно обробити помідори термічно, оскільки так вивільняється більше лікопіну.

Рекомендують до споживання і оливкову олію, багату на поліненасичені жирні кислоти, яка знижує рівень захворюваності на рак молочної залози. Статистика показує, що у країнах Середземномор'я, де переважає споживання цієї олії, люди на 50% рідше хворіють на цей вид раку. Оливкову олію можна використовувати як для приготування їжі, так і для заправки салатів чи соусів.

У червоного винограду є насіння, наповнені суперантіоксідантним активином, який забезпечує захист від деяких видів раку та хвороб серця. Активин входить і до складу червоного вина та соку з відповідного типу винограду.

Лікарі наголошують на потребі вживання часника та цибулі, які блокують утворення нітрозамінів, потужних канцерогенів, які націлені на кілька ділянок тіла, зазвичай на товсту кишку, печінку і груди. Чим гостріше страва і чим більше в ній часника або цибулі, тим більше в ній хімічно активних сполук сірки, які запобігають раку.

У раціон варто включити також жирну рибу (скумбрію, лосося, тунця чи оселедця), яка містить жирні кислоти, що знижують ризик раку простати. Ще один спосіб додати омега-3 в свій раціон - лляне насіння.

Нагадаємо, раніше сайт 032.ua розповідав про 9 продуктів, які впливають на гарну поставу.

Львів новини 032
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Оцініть першим
(0 оцінок)
Поки ще ніхто не оцінював
Ніхто ще не рекомендував
Авторизуйтесь ,
щоб оцінити і порекомендувати

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Суспільство
2 квітня Міністр охорони здоров’я України Максим Степанов розповів, що медичні працівники швидкої допомоги включені до переліку медичних спеціальностей, яким буде збільшено оклади втричі Як повідомили в пресслужбі МОЗ України, фельдшери та водії швидкої, так само, як і лікарі, отримають відповідні надбавки. “У списку спеціальностей є зокрема і всі посади «екстренки» – в пункті про лікарів інших спеціальностей, що зайняті лікуванням лабораторно підтверджени...
Суспільство
В Україні триває карантин, наразі всіх жителів закликають залишатися вдома. Кореспондентка 032.ua пропонує дізнатися, як передавати показання лічильника та слачувати за спожитий природний газ онлайн.  Як зазначили на сайті служби газу, передати показники та сплатити за послугу можна за допомогою чат-бота 7104ua у Viber за наявності особового рахунку  в "Львівгаз Збут".  Для реєстрації вам знадобиться вказати: номер особового рахунку (в системі постачальник...
Суспільство
Сьогодні, 2 квітня, відповідно до розпорядження міського голови Львова Андрія Садового, повідомили про призупинення опалювального сезону для освітніх закладів — міських шкіл і садочків Як повідомили у пресслужбі Львівської міської ради, тепловики отримали лист від управління освіти про зупинення подачі опалення до шкіл і садочків, оскільки ці заклади на карантині.  За словами заступниці міського голови з питань житлово-комунального господарства Ірини Марун...
Кримінал
Сьогодні, 2 квітня, стало відомо про викриття зловмисника, який причетний до вбивства львів’янина наприкінці березня у Львові на вулиці Смерековій.  Про це повідомили у пресслужбі поліції Львівщини. Тіло 43-річного львів’янина зі слідами насильницької смерті знайшли вранці 24 березня, відомо, що смерть настала внаслідок травм голови.  Правоохоронці встановили, що до скоєння злочину причетний 37-річний житель Львова. Між чоловіками виник конфлікт 23 березня...
Пригоди
У середу, 1 квітня, пізно ввечері у Львові на вулиці Кондукторській у приватному будинку отруїлись чадним газом четверо осіб.  Як повідомили у пресслужбі Львівської міської ради, двоє осіб померли на місці події. Загинули жінка, 1969 року народження, та чоловік, 1987 року народження. Двох осіб госпіталізували в обласну клінічну лікарню у важкому стані — чоловіка, 1940 року народження, та жінку, 1945 року народження. Відомо, що від початку року у Львові тра...
Влада
У середу, 1 квітня, міська комісія з питань ТЕБ та НС на засіданні ухвалила рішення про діяльність низки об'єктів у Львові під час карантину, окрім продуктових магазинів, заправок та аптек, які працювали.  Як повідомили у пресслужбі Львівської міської ради, дозволили діяльність наступним об'єктам, далі публікуємо перелік: оптикам; магазинам з продажу медичних виробів; сервісним центрам з ремонту комп’ютерів; сервісним центрам мобільних операторів, що надаю...
Бізнес
Станом на ранок 2 квітня на сайті Міністерства фінансів України опублікували актуальні дані курсу іноземних валют щодо гривні. Кореспондентка 032.ua пропонує дізнатися скільки кошує долар, євро у Львові в обмінниках, банках та карткові курси. За даними Національного банку України, станом на сьогодні за один американський долар доведеться викласти 27,7538 грн, за євро - 30,3238 грн У банках Львова курс долара встановили в межах 27,850- 28,500 грн/долар та 3...
Суспільство
Станом на ранок 2 квітня у Львівській області підтверджено 12 випадків інфікування коронавірусом, одна людина одужала. Як повідомили у пресслужбі Львівської міської ради, наразі 11 хворих в області. Загалом за період карантину до інфекційної лікарні з підозрою на коронавірус звернулось 276 людей, зараз у лікарні — 38 осіб,  5 хворих перебувають у тяжкому стані, одну людину підключили до апарату штучної вентиляції легень. Нагадаємо, від 2 квітня у Львові бу...
Суспільство
У Львові продовжують тестувати на коронавірус працівників комунальних сфер міста, які вимушено контактують з великою кількістю людей. За середу, 1 квітня, експрес-тести зробили 202 працівникам АТП № 1 та тролейбусного депо, а також 20 працівникам ринку "Шувар". Як повідомили у пресслужбі Львівської міської ради, за результатами тестування виявили підозри у чотирьох  працівників ринку "Шувар", решта 218 тестів - негативні.   Зазначимо, за минулі дні у Львов...