Профілактика артеріальної гіпертензії: ТОП-5 порад від головного кардіолога Львова Валентини Коваль

Зараз у Львові тривають “Дні вимірювання і профілактики артеріального тиску”. 032.ua пропонує Вашій увазі ТОП-5 порад від головного кардіолога Валентини Коваль, що вбережуть Вас від артеріальної гіпертензії.

1. Здоровий спосіб життя. Дозована фізична активність

Уникайте надмірного психоемоційного та фізичного перевантаження, дотримуйтесь режиму праці та відпочинку. Не допускайте надмірного збільшення маси тіла та контролюйте артеріальний тиск за допомогою тонометра.

Не остання роль належить фізичній активності. Виконуйте вправи та займайтесь спортом. Це може бути як їзда на велосипеді чи катання на лижах, так і плавання або інші види спорту такі як теніс.

2. Раціональне харчування

Обмежуйте вживання солі. Натомість більше вживайте овочів та фруктів. А також слід виключити з раціону продукти, які містять стабілізатори, емульгатори та інші шкідливі речовини. Адже все це сприяє підвищенню артеріального тиску.

3. Уникнення шкідливих звичок

Відмовтесь від шкідливих звичок: куріння, зловживання алкоголем. Оскільки ці згубні звички призводять до зміни тонусу судин, зокрема, їх еластичності.

4. Не зловживати медикаментами

Хлопці, які займаються культуризмом, часто приймають анаболічні препарати (гормони), що сприяють нарощенню маси тіла. Тому для профілактики артеріальної гіпертензії слід звернути увагу й на це. Дівчатка часто приймають протизаплідні препарати або ліки для зниження маси тіла. А це також негативно впливає на артеріальний тиск.

5. Прогулянки на свіжому повітрі

Доцільними також є щоденні піші прогулянки на свіжому повітрі не менше 1 години у будні та понад 2 години — у вихідні дні.

У разі виникнення артеріальної гіпертензії пам'ятайте, що ліки від тиску призначає лише лікар!

Львів новини 032 поради гіпертензія Валентина_Коваль
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Актуальність
(0 оцінок)
Автор
(0 оцінок)
Якість матеріалу
(0 оцінок)
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Суспільство
20 листопада - Всесвітній день дітей, і у зв'язку з цією датою у Львові вирішили протягом одного цього дня довірити дітям керувати містом. "Акція" відбулась в рамцях проєкту "Великий день маленьких громадян", приуроченого 30-річчю Конвенції ООН про права дитини, повідомили на сайті Львівської міської ради. Хай не насправді, однак 50 юних львів'ян долучилися до управління містом Лева, "зайшовши" у ЛМР як посадовці. Вони провели день за графіком міського го...
Культура
Фронтмен гурту “Бумбокс” Андрій Бумбокс напередодні свого концерту в межах туру на підтримку альбому “Таємний код: Рубікон” зустрівся з львівськими журналістами та розповів про новий альбом та суттєві зміни у складі гурту, зокрема про те, що вперше за 15 років до гурту приєдналась жінка — бас-гітаристка Інна Невойт. Як розповів Андрій Хливнюк почав із новогу альбому, а саме пояснив його незвичну назву. “Таємний код, тому що в альбомі достатньо запозичень в...
Суспільство
Нову інфраструктуру для належного вигулу собак на 2019 - 2023 затвердили цієї осені на сесії міськради. Загалом, у Львові з'явиться 97 майданчиків для вигулу собак і перші з'являться вже у 2020 році. За взірець взяли інфраструктуру міста Гельсінкі - через її розвиненість та схожість за параметрами до Львова. Всі ділянки будуть нанесені на online-мапу і будуть у відкритому доступі, повідомляє пресслужба Львівської міської Ради. Якщо заглибитись, то локації...
Бізнес
8 серпня 2019 року з аукціону у Дніпрі за майже 6 мільйонів гривень продали колишній завод “Укрвино”, що на вулиці Погулянка, 26 у Львові. Нерухомість була власністю збанкрутілого держпідприємства “Львівське агроторгове підприємство”. Згодом у Львівській мерії заявили про аферу з продажем колишнього заводу на Погулянці, тож у поліції досі розслідують справу. Тим часом активісти "Зручного міста" побували на території закинутого винзаводу  на Погулянці та по...
Пригоди
19 листопада близько 22 години у поліцію зателефонував стурбований львів'янин. Він розповів, що йому щойно дзвонила дівчина, яка винаймає у нього квартиру. Все, що вона встигла сказати - у квартиру увірвалися невідомі і вимагають гроші. Після цього дівчина кинула слухавку і більше на зворотні дзвінки не реагувала, повідомляє Патрульна поліція Львова. Орендатор квартири одразу подзвонив у поліцію, яка оперативно виїхала за вказаною адресою у складі 2-ох бат...
Суспільство
20 листопада стало відомо, що внаслідок ремонтних робіт із заміни аварійної ділянки колії на вул. Дорошенка-Коперника трамваї № 1 та 2 не курсуватимуть своїми звичними маршрутами. Як повідомили в ЛКП "Львівелектротранс", рух трамваїв з 21.00 год 22 листопада і до 05.00 год 25 листопада буде припинено. На цей час трамваї курсуватимуть за таким напрямом: Маршрут № 1 - "Трамвайне депо - вул. Городоцька - вул. Підвальна - вул. Пасічна", та в зворотному напрям...
Суспільство
З одного боку, Львівська міська рада відзвітувалася щодо освітлення вулиць при в’їздах в місто за новою технологією. З іншого боку, львів'яни у соцмережах не втомлюються нагадувати про місця, в яких давно варто було б встановити бодай якесь освітлення. Як розповіла заступниця міського голови з питань житлово-комунального господарства Ірина Маруняк, 5 в’їздів у місто з 6 вже освітлено. А саме: вулиці Стрийська, Личаківська, Городоцька, Шевченка і Кульпарків...
Бізнес
Зараз триває ремонт бібліотеки у Стрийському парку, яку мають намір перетворити на унікальний інклюзивний бібліотечний простір — сенсотеку. Проте у львівському Товаристві захисту пам’яток незадоволені цим ремонтом і називають його нищенням пам’ятки садово-паркового мистецтва. А в мерії пообіцяли виправити ситуацію. Як дізналась журналістка 032.ua, йдеться про будівлю за адресою вул. Уласа Самчука, 22, у якій у 1920-х роках розташовувався Польський промисло...
Бізнес
У найближчу суботу, 23 листопада представники громадської організації "Сила Винник" збираються влаштувати масштабну акцію протесту проти будівництва заводу гарячого цинкування у їхньому місті. До заходу планують залучити близько 6 тисяч мешканців Винників, сіл Підбірці, Підберізці, Чишки та Лисиничі, передбачається також перекриття траси Київ - Чоп. Як повідомили 032.ua активісти, вони обурені рішенням місцевої влади дати дозвіл ТзОВ "Екран" на будівництво...