Топ-3 поради, як не набрати вагу на свята

Святкові столи традиційно щедрі, і саме в цей період багато хто хвилюється, що кілька днів застіль закінчаться зайвими кілограмами.

Насправді уникнути переїдання можна без жорстких заборон і відчуття провини — достатньо кількох простих правил, які справді працюють.

1. Обери страви наполовину “легкі”, наполовину святкові

Перед застіллям склади собі просте правило: ½ тарілки — овочі, ¼ — білок, ¼ — “святкове”.
Так ти не відмовляєшся від смаколиків, але й не переїдаєш. Овочі й білок дають ситість, тож солодке чи жирне просто “не влізе”.

2. Дотримуйся правила однієї порції (навіть у десертах)

Не забороняй собі ні олів’є, ні солодке — просто візьми маленьку порцію один раз. Проблема не в самих стравах, а в повторних “підходах до столу”.

Лайфхак: перед святами домовся з собою, що десерт — один, але найсмачніший.

3. Рухайся між застіллями — коротко, але регулярно

Не обов’язково годинами тренуватись. Достатньо 10–15 хвилин активності після їжі:

• швидка прогулянка,

• невелика розтяжка,

• сходи замість ліфта.

Це знижує рівень цукру в крові і не дає організму “складати запаси”.

Контролювати вагу під час свят — це не про дієти, а про помірність і увагу до своїх звичок. Легка тарілка, одна порція улюблених страв і трохи руху між застіллями допоможуть насолодитися святами без наслідків для фігури. Обирай страви свідомо, не поспішай за столом — і твоє тіло точно подякує тобі після свят.