ТОП-3 напої для імунітету у вересні: що варто пити в сезон застуд

Вересень — місяць, коли ризик застуд і вірусних інфекцій зростає.

Лікарі нагадують: підтримувати імунітет допомагає не лише харчування, а й правильні напої, багаті на вітаміни, антиоксиданти та мікроелементи. Ми зібрали три прості та доступні ідеї для щоденного раціону.

1. Імбирно-лимонний чай із медом

Поєднання імбиру, лимону та меду давно відоме як «класика» для профілактики застуд. Імбир містить ефірні олії, які мають протизапальну дію, лимон багатий на вітамін С, а мед допомагає заспокоїти горло і виступає натуральним антисептиком. «Такий напій не лише зігріває, а й активує імунні реакції організму», — зазначає лікар-імунолог Сергій Левченко.

2. Морс із журавлини або обліпихи

Журавлина та обліпиха — потужні джерела антиоксидантів, вітаміну С і органічних кислот, які перешкоджають розмноженню бактерій. Напій можна готувати як класичний морс: ягоди подрібнити, залити теплою водою і додати трохи меду. Дієтологиня Марія Коваль пояснює: «Журавлинний і обліпиховий морси підвищують опірність організму та водночас позитивно впливають на серцево-судинну систему».

3. Тепле молоко з куркумою (золоте молоко)

Цей напій останніми роками набув популярності завдяки своїм протизапальним властивостям. Куркума містить куркумін, який допомагає організму боротися з вірусами та зменшує рівень стресу. Для приготування достатньо підігріти молоко, додати дрібку куркуми, імбиру та кориці. «Золоте молоко добре пити ввечері — воно не лише зміцнює імунітет, а й сприяє спокійному сну», — радить сомнологиня Олена Радченко.

Експерти наголошують: включати такі напої в раціон можна щодня, але важливо пам’ятати про баланс. Надлишок меду чи кислих ягід може подразнювати шлунок, а молоко підходить не всім через непереносимість лактози.