10 порад, як вберегтись від спеки та теплового удару - 032.ua

10 порад, як вберегтись від спеки та теплового удару

Спекотна літня пора - це не лише можливість гуляти вулицями Львова у шортах та футболках, але й ризик теплового удару та проблем із серцем та судинами.

Кореспондент сайту 032.ua зібрав поради фахівців щодо того, як правильно поводитись під час літньої спеки та що робити у випадку теплового удару.

Не виходити з дому без потреби

Якщо термометр показує більше 30 градусів із позначкою плюс, краще з дому не виходити. Особливо це стосується періоду, коли сонце припікає найбільше - орієнтовно з 10:00 і до 16:00.

Правильно вдягатися

У випадку, коли виходу на вулицю не уникнути, потрібно підібрати одяг, що не перетискає судини, просторий, достатньо тонкий, бажано - світлих тонів, з натуральних тканин (льон, бавовна, шовк). Обов’язково слід подумати і про головний убір.

Читайте також: Як вберегтися від укусів комарів: поради львів’янам

Наносити крем

Перед виходом надвір слід змастити відкриті ділянки тіла - руки, обличчя, шию - захисним кремом, щоб убезпечити себе від надмірного ультрафіолетового випромінювання.

Побільше пити

У спекотні дні рекомендується пити більше рідини (прохолодної, але не холодної чи з льодом) - води, зеленого чаю, соку цитрусових чи компоту. Усього впродовж дня слід випити до 2,5 - 3 літрів. При цьому, старайтеся не пити газованих та солодких, а також алкогольних напоїв. Наприклад, пиво лише на короткий час охолоджує організм, а зневоднює його, щоб позбутися алкоголю, тож пиви захочеться ще більше.

Ні - заняттям спортом

Під час сильної сонячної активності не рекомендується займатися спортом, особливо просто неба, під прямими сонячними променями. Фізичні навантаження збільшують теплообмін у організмі в кілька разів, що призводить до обезводнення. Краще замінити ранкову пробіжку, наприклад, на відвідини басейну.

Ні - громадському транспорту

Загальновідомо, що в спеку громадський транспорт перетворюється на пекло на колесах. Раніше сайт 032.ua виміряв температуру в львівських трамваях, де термометр показав до 38 градусів тепла. Фахівці рекомендують, по можливості, не використовувати громадський транспорт у спекотні дні.

Ні - косметиці та аксесуарам

У літню пору жінкам рекомендують звести до мінімуму використання косметики, особливо - пудри та тональних кремів, які забивають пори та сприяють рясному потовиділенню. Чоловікам варто відмовитися від краваток та ременів.

Водні процедури

Під час прогулянок у спекотні дні слід обирати маршрут поблизу міських водойм, фонтанів та інших джерел води. При можливості - частіше ополіскувати руки та обличчя, а вдома - приймати душ двічі на день.

Постійно носіть з собою пляшечку прісної негазованої води.

У офісі без кондиціонерів охолодити повітря допоможе посудина з водою - акваріум або просто миска, наповнена цією рідиною. Вода буде випаровуватись і тим самим охолоджувати повітря.

Шукайте тінь

Надворі упродовж дня старайтесь уникати тривалого перебування на сонці. Намагайтесь постійно перебувати у тіні: там прохолодніше та більше шансів не отримати теплового шоку.

Тепловий удар

Якщо ви відчуваєте слабкість, біль у голові, запаморочення, прискорений пульс, озноб, нудоту, спрагу і при цьому не потієте і маєте температуру біля 40 градусів - це симптоми теплового удару.

При таких симптомах одразу треба викликати швидку домогу. Поки медики не прибули на місце, перейдіть у прохолодне приміщення або тінь, зніміть тісний одяг, взуття та розв’яжіть краватку.  Якщо є можливість - оберніться вологим рушником чи простирадлом, прийміть прохолодний душ, прикладіть до голови, шиї, спини та пахв мішечки з льодом.

Читайте також: 7 місць біля Львова, куди краще не їхати на відпочинок

Рекомендується випити 1 літр води з додаванням 2 чайних ложок солі. Доцільно також лягти на бік, і припідняти ноги.

Якщо в людини, яка постраждала від теплового удару, слабкий пульс або не прослідковується взагалі - потрібно робити штучне дихання і непрямий масаж серця до прибуття медиків.

ПОВНЕ АБО ЧАСТКОВЕ КОПІЮВАННЯ МАТЕРІАЛУ ЗАБОРОНЯЄТЬСЯ ТА ВВАЖАЄТЬСЯ ПОРУШЕННЯМ АВТОРСЬКИХ ПРАВ

Львів новини 032
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Актуальність
(0 оцінок)
Автор
(0 оцінок)
Якість матеріалу
(0 оцінок)
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Влада
У неділю, 21 липня, відбуваються дострокові вибори у Верховну Раду України, які мають ті ж самі правила та вимоги до голосування, як і в інші моменти, але з однією особливістю. Кореспондент сайту 032.ua нагадує львів'янам, що можна та не можна, а що - потрібно зробити, якщо ви плануєте йти голосувати. Виборчі дільниці працюють з 8:00 до 20:00, ні перед початком зазначеного часу, ні після - вас не впустять голосувати на дільницю, тож сплануйте правильно сві...
Суспільство
21 липня по всій Україні оперативне реагування на порушення виборчого процесу здійснюватимуть загони авіаційної безпеки МВС, які напередодні пройшли інструктаж. За даними прес-служби Нацполіції, до складу загонів увійшли співробітники власне поліції, Нацгвардії, рятувальники та прикордонники. Зведені загони вже неодноразово успішно виконували завдання різної складності, в різних ситуаціях, і в різній обстановці, але до охорони порядку на виборах долучаться...
Влада
У неділю, 21 липня, в Україні відбувають позачергові вибори у Верховну Раду. Громадяни обирають нових народних депутатів за мажоритарно-пропорційною системою. Кореспондент сайту 032.ua вестиме текстову трансляцію та висвітлюватиме найосновніші події на дільницях Львівщині. Нагадуємо, що за порушення на виборах передбачена адміністративна та навіть кримінальна відповідальність. Про виявлені порушення, українці можуть повідомляти правоохоронців, працівників...
Суспільство
З понеділка, 22-го липня, ЦНАПи Львова та його територіальні підрозділи надаватимуть послугу з видачі, продовження дії, внесення змін і скасування дозволів на застосування праці іноземців та осіб без громадянства. Про це повідомили в департаменті адміністративних послуг Львівської міської ради. Читайте також: ТОП-5 петицій львів’ян, які підтримало місто «Запрошуємо в ЦНАП роботодавців, які застосовують працю іноземців і осіб без громадянства, та мають держ...
Кримінал
В ніч на 20 липня у с. Рясне-Руське біля Львова внаслідок конфлікту між водіями двох авто виникла стрілянина.  Про це повідомили у прес-службі патрульної поліції Львівщини, передає 032.ua. Читайте також:  На Львівщині під час відпочинку на озері помер 29-річний чоловік "Стався конфлікт між водієм авто Renault Scenic та водієм і пасажиром позашляховика Lexus. Між ними сталася шарпанина, після якої, останні відійшли до свого автомобіля і зі слів заявника зді...
Пригоди
У п'ятницю, 19-го липня, у Яворівський відділ поліції надійшло повідомлення про дорожньо-транспортну пригоду, яка сталася у селі Старичі.  Про це інформує відділ комунікації поліції Львівщини.  Читайте також: На Львівщині під час відпочинку на озері помер 29-річний чоловік Як попередньо встановили правоохоронці, близько четвертої ранку, водій мотоцикла «Сузукі 650», 20-річний мешканець одного із сіл району, не впорався з керуванням та з’їхав у кювет. Внасл...
Культура
Впродовж цих вихідних, 20-21 липня, у Львові триватиме фестиваль морозива. Про це повідомляє 032.ua з посиланням на організаторів. Читайте також: З понеділка у Львові перекриють для руху транспорту ділянку Наукової, - СХЕМА Львів'ян та гостей міста кличуть на Lviv Ice Cream Festival, найсолодший фестиваль цього літа. Гостям обіцяють різноманітні майстер-класи, веселу атмосферу, і, звісно, солодкі ласощі у вигляді морозива усіх можливих смаків.  Для дітей п...
Пригоди
Вчора, 19-го липня, у Бродівське відділення поліції надійшла інформація про ДТП, що сталася в райцентрі на вулиці Івана Франка.  Про це інформує відділ комунікації поліції Львівщини. Читайте також: З понеділка у Львові перекриють для руху транспорту ділянку Наукової, - СХЕМА  Правоохоронці попередньо встановили, що близько третьої дня водій автомобіля «Пежо Боксер», 63-річний місцевий мешканець, наїхав на семирічного велосипедиста. Внаслідок ДТП хлопчик от...
Пригоди
У п'ятницю, 19-го липня, о 18:50 до Служби порятунку від  медиків надійшло повідомлення про те, що у селі Єлиховичі Золочівського району в озеро впав чоловік. Про це інформують у прес-службі ГУ ДСНС Львівщини. Читайте також: З понеділка у Львові перекриють для руху транспорту ділянку Наукової, - СХЕМА Після падіння у воду 29-річний чоловік не міг сам вибратись. Місцеві мешканці оперативно кинулись йому на допомогу, витягнули потерпілого з води та передали...