Який тип заняття обрати у фітнес-залі?

Сьогодні кожна жінка знає, що аби мати здорове та струнке тіло, потрібно не лише правильно харчуватись та доглядати за собою, а й регулярно відвідувати фітнес-зал. Втім, львів'янки зізнаються, однією із причин, чому вони не ходять у фітнес-зал, є незнання, який саме тип заняття їм обрати, аби досягнути бажаного результату.

Тому про те, який тип заняття обрати у фітнес-залі ми розпитали у тренера "Unity Fitness Club", що у Львові, Виноградової Любові.

Любов, розкажіть, на що потрібно звернути увагу при обиранні типузаняття у спортзалі?

Все залежить від того, який результат хоче отримати людина. Є люди, які приходять, аби схуднути, набути певних форм, зробити свою тіло більш гнучким, або просто весело провести час тощо. З огляду на мету обирається тип заняття, який найкраще підходить людині.

Який вид тренування необхідно обрати, наприклад, жінці, яка хоче схуднути?

Якщо жінці немає значення, повільні чи швидкі тренування, і немає ніяких протипоказів, то на початкових заняттях краще обирати динамічні кардіо та інтервальні тренування. До прикладу, заняття по інтервалах розроблені особливою методикою, яка дозволяє скоротити час та збільшити ефективність тренування, завдяки чергуванню великого навантаження з відпочинком. Також хороший результат дають і силові тренування.

Який вид тренування необхідно обрати людині, в якої болить спина?

Тут треба дивитися, в чому проблема болю. Якщо в людини болить спина через сидячий спосіб роботи, то ми радимо таким людям зайнятися пілатесом. Адже пілатес поєднує в собі йогу, балет та ізометричні вправи і укріплює м’язи спини, пресу, тазу. Це найкраще вид тренування, який підходить для спини та м'язів. Зрештою, пілатес і калланетика підходить не лише для молодих, а й для старших людей.

Скільки разів на тиждень потрібно відвідувати заняття?

Оптимальна кількість занять у фітнес-залі — це три рази на тиждень. За цей час організм може отримати необхідні навантаження та відпочити. Дехто відвідує заняття і щодня. Втім і тут є рекомендації щодо кількості занять. Так, пол-денс (якщо займатися не як професійним спортом) краще відвідувати не більше ніж чотири рази на тиждень.

Мінімальна кількість занять у фітнес-залі - це двічі на тиждень. У нашому фітнес-залі "Unity Fitness Club" заняття тривають від 55 хвилин до 1,5 години. За цей час ми встигаємо зробити розминку, усі необхідні вправи та розтягнутися.

Розкажіть про переваги індивідуального та групового заняття

У групі займатися веселіше, і це стимулює людину працювати ще краще на результат. Адже під час групового заняття ти не можеш дати собі слабинку.

Водночас переваги індивідуального заняття із тренером у тому, що він повністю приділяє всю увагу тобі. Окрім цього, що він не дозволить “схалявити”, а також підбирає програму саме для тебе відповідно до потреб клієнта та поставленої мети.

За словами Любові, у їхньому фітнес-залі у місті Львові пропонується великий спектр послуг: Стрейчінг, Калланетика, Боді-Шейп, Степ-аеробіка, Інтенсивне схуднення, Пілатес, Хатха-йога, Polе-Dance для дорослих і для дітей, Йога для дітей, а також Сучасні та Східні танці для дітей різних вікових груп.

Додамо, що фітнес-клуб "Unity Fitness Club" розташований на Левандівці - вул. Роксоляни, 18 (кінцева зупинка маршруток №13, 43, 23, 20, 1001).

Контактні телефони: 267-06-00, 063-679-80-79, 067-674-56-36.

Записатися на заняття можна ТУТ.