Який тип заняття обрати у фітнес-залі?

Сьогодні кожна жінка знає, що аби мати здорове та струнке тіло, потрібно не лише правильно харчуватись та доглядати за собою, а й регулярно відвідувати фітнес-зал. Втім, львів'янки зізнаються, однією із причин, чому вони не ходять у фітнес-зал, є незнання, який саме тип заняття їм обрати, аби досягнути бажаного результату.

Тому про те, який тип заняття обрати у фітнес-залі ми розпитали у тренера "Unity Fitness Club", що у Львові, Виноградової Любові.

Любов, розкажіть, на що потрібно звернути увагу при обиранні типузаняття у спортзалі?

Все залежить від того, який результат хоче отримати людина. Є люди, які приходять, аби схуднути, набути певних форм, зробити свою тіло більш гнучким, або просто весело провести час тощо. З огляду на мету обирається тип заняття, який найкраще підходить людині.

Який вид тренування необхідно обрати, наприклад, жінці, яка хоче схуднути?

Якщо жінці немає значення, повільні чи швидкі тренування, і немає ніяких протипоказів, то на початкових заняттях краще обирати динамічні кардіо та інтервальні тренування. До прикладу, заняття по інтервалах розроблені особливою методикою, яка дозволяє скоротити час та збільшити ефективність тренування, завдяки чергуванню великого навантаження з відпочинком. Також хороший результат дають і силові тренування.

Який вид тренування необхідно обрати людині, в якої болить спина?

Тут треба дивитися, в чому проблема болю. Якщо в людини болить спина через сидячий спосіб роботи, то ми радимо таким людям зайнятися пілатесом. Адже пілатес поєднує в собі йогу, балет та ізометричні вправи і укріплює м’язи спини, пресу, тазу. Це найкраще вид тренування, який підходить для спини та м'язів. Зрештою, пілатес і калланетика підходить не лише для молодих, а й для старших людей.

Скільки разів на тиждень потрібно відвідувати заняття?

Оптимальна кількість занять у фітнес-залі — це три рази на тиждень. За цей час організм може отримати необхідні навантаження та відпочити. Дехто відвідує заняття і щодня. Втім і тут є рекомендації щодо кількості занять. Так, пол-денс (якщо займатися не як професійним спортом) краще відвідувати не більше ніж чотири рази на тиждень.

Мінімальна кількість занять у фітнес-залі - це двічі на тиждень. У нашому фітнес-залі "Unity Fitness Club" заняття тривають від 55 хвилин до 1,5 години. За цей час ми встигаємо зробити розминку, усі необхідні вправи та розтягнутися.

Розкажіть про переваги індивідуального та групового заняття

У групі займатися веселіше, і це стимулює людину працювати ще краще на результат. Адже під час групового заняття ти не можеш дати собі слабинку.

Водночас переваги індивідуального заняття із тренером у тому, що він повністю приділяє всю увагу тобі. Окрім цього, що він не дозволить “схалявити”, а також підбирає програму саме для тебе відповідно до потреб клієнта та поставленої мети.

За словами Любові, у їхньому фітнес-залі у місті Львові пропонується великий спектр послуг: Стрейчінг, Калланетика, Боді-Шейп, Степ-аеробіка, Інтенсивне схуднення, Пілатес, Хатха-йога, Polе-Dance для дорослих і для дітей, Йога для дітей, а також Сучасні та Східні танці для дітей різних вікових груп.

Додамо, що фітнес-клуб "Unity Fitness Club" розташований на Левандівці - вул. Роксоляни, 18 (кінцева зупинка маршруток №13, 43, 23, 20, 1001).

Контактні телефони: 267-06-00, 063-679-80-79, 067-674-56-36.

Записатися на заняття можна ТУТ.

Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Поки ще ніхто не оцінював
Актуальність
(0 оцінок)
Автор
(0 оцінок)
Якість матеріалу
(0 оцінок)
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Суспільство
14 грудня у готелі "Холдингу емоцій "!Fest" на вулиці Лемківська, 15а 41-річний робітник впав всередині будівлі головою на сходи і помер від отриманих травм. Близько 10:00 медики повідомили Нацполіцію Львова про нещасний випадок. Відомо, що чоловік - львів'янин 1978 року народження, помер після падіння на сходовій клітці між 7 та 6 поверхами. Наразі на місці працює слідчо-оперативна група, що встановлює обставини події, розповіла 032.ua речниця Нацполіції...
Суспільство
Львів'янка Ірина Юзик обурилась схемі, за якою неможливо привезти на Голосківське, Янівське та Сихівське кладовища покійника, не заплативши ЛКП "Виробничо-реставраційний комбінат обрядових послуг", навіть якщо не користуватися їхніми послугами. Про це вона написала на своїй приватній сторінці в мережі Facebook. ЇЇ обурило, що на саме кладовище неможливо доставити гріб жодним іншим транспортом, крім як автомобілями ЛКП "Виробничо-реставраційний комбінат обр...
Пригоди
10 грудня у Львові о 11:00 невідомий чоловік зайшов до кафе "Чебуречна" на вулиці Богдана Хмельницького, 166. Про це написала сама офіціантка Ярина Кокор на Facebook-сторінці спільноти "Варта-1". Невідомий клієнт, який зайшов до закладу, вже був напідпитку, але вирішив замовити коньяк та шашлик. Шашлику, як виявилось, не було, і офіціантка повідомила про це клієнта. Далі дівчина розвернулася, щоб налити пиво, як раптом відчула різкий біль у лівій скроні....
Суспільство
13 грудня в парку Знесіння небайдужі громадяни помітили двох диких кабанів зі своїми дітьми. Про це вони повідомили активістів групи "Домівка Врятованих Тварин". Зооактивіст Орест Залипський підтвердив цю інформацію: він бачив на території парку нариви біля дерев, що "є ознакою поселення диких Кабанів". У зв'язку з цим він вирішив написати пам'ятку на випадок зустрічі з цими тваринами на своїй Facebook-сторінці.  Чому кабан може напасти? За його словами,...
Суспільство
Знайдені під час ремонтних робіт на території економічного факультету ЛНУ ім. Івана Франка неідентифіковані рештки вирішили перепоховати. Відповідне рішення 13 грудня прийняв виконком Львівської міськради. Рештки знайшли на території економічного корпусу за адресою пр. Свободи, 18 як всередині, в дворику, так і назовні. Наразі неможливо ідентифікувати останки, тож їх вирішили перепоховати на території Голосіївського цвинтаря. Одне з припущень імовірного ви...
Влада
У п’ятницю, 13 грудня, президент Володимир Зеленський призначив голів Яворівської та Жидачівської райдержадміністрацій. Журналістка 032.ua дізналась головне про них і публікуємо ці факти. Головою Яворівської РДА став 41-річного бізнесмена Володимира Шумського. Він володіє кількома фірмами у сфері будівництва та гуртової торгівлі деревиною—  “Шато-Плюс”, “Промбуд-Сервіс” та “Ам-Груп”. Свого часу він двічі балотувався до Львівської міської ради: у 2006 році...
Культура
22-річна культурна менеджерка, перекладачка та членкиня PEN Ukraine Софія Челяк увійшла в список з 30 найперспективніших лідерів до 30 за версією українського англомовного видання Kyiv Post. Список укладається з 2016 року.  У свої 22 Софія вже не перший рік працює програмною директоркою львівського Форуму видавців. Окрім менеджерської діяльності, перекладає з чеської - торік у видавництві "П'яний корабель" вийшла книжка її перекладів чеського бітника Вацла...
Пригоди
13 грудня ввечері в мережі Facebook з'явилося відео з палаючою в місті Рогатин лікарнею. На відео через темряву складно розгледіти деталі, однак очевидці підтвердили інформацію. Дехто навіть вже написав, що лікарня згоріла. Першим відео з місця події "запостив" Юрій Усатенко, інші свідки пожежі підтверджують його допис. Спершу з'явилася інформація, що через пожежу рух транспорту автотрасою H09 перекрито. Однак у прес службі поліції Івано-Франківської обла...
Суспільство
12 грудня працівники львівської Держекоінспекції проводили планові огляди території Яворівського району. І неподалік міста Новояворівськ виявили скид води яскраво зеленого кольору із дощового колектора, імовірно, якогось комунального підприємства. Про це кореспонденту видання 032.ua розповів співробітник Держекоінспекції Ігор Вірт. Вода стікає в безіменний потік, а звідти - у річку Шкло. Відтак працівники служби взяли воду на пробу - процедура триває близь...