В сегодняшней статье я хотел бы познакомить вас с принципами здорового питания. В конце концов, 70% нашего здоровья зависит от того, как мы едим. Я надеюсь, что после прочтения этой статьи вы исключите из своего рациона ошибки и попытаетесь придерживаться принципов здорового питания.
В разделе нашего интернет-магазина detox цена в Киеве, вы можете ознакомиться с ценами на наши продукты.
1. Ешьте пищу в один и тот же промежуток времени
Если вы едите пищу в одно и тоже время, то это позволит избежать отложения жира в вашем организме. Питание в разное время заставляет тело создавать запасы, которые приводят к прибавке веса. Если ваше тело привыкнет есть 4-5 блюд через регулярные промежутки времени, каждые 3-4 часа, то оно не будет копить запасы. На нашем сайте вы найдете сотни вкусных смузи детокс.
2. Относительные пропорции продуктов на тарелке
Позаботьтесь о том, чтобы ваши блюда состояли из 1/2 овощей, 1/4 белка, 1/4 углеводов. И не забывайте о полезных жирах. Я бы рекомендовал использовать льняное масло, рапсовое масло.
3. Ешьте медленно!
Сигнал насыщения достигает вашего мозга примерно через 20 минут после начала приема пищи. Помните, что нужно есть медленно. Это действительно работает.
4. Достаточное количество калорий.
Голодание принесет противоположный эффект, чем некоторые из вас могут подумать. Вы не обеспечиваете ваше тело соответствующей дозой энергии, микро- и макро-компонентов, что может привести к повреждению мышц, выпадению волос, ломкости ногтей, проблемам с цветом лица и многим другим негативным последствиям.
Если вы хотите побаловать себя чем-то вкусным, то лучше купите детокс сладости цена Киев.
5. Завтрак!
Это самый важный прием пищи. Никто не может обойтись без него. Если вы это сделаете, вы совершите позорную ошибку. Ешьте через 30 минут после пробуждения. Завтрак должен включать в себя около 25%-30% от общей суточной потребности в энергии. Во время завтрака нужно съедать продукты, богатые белком, фрукты, которые являются источником клетчатки, сложные углеводы.
6. Употребляйте здоровые продукты
Продукты, употребление которых ыы должны ограничить - это красное мясо и масло (насыщенные жиры), белый хлеб, макароны, белый рис, сладости (простые углеводы), переработанные продукты питания, фаст-фуд, транс-жиры (чипсы, сухарики, кондитерские изделия), соль и специи, содержащие глутамат натрия.
7. Способы приготовления пищи
Рекомендации: варка, пропаривание, тушение без жира, выпечка, гриль на сковороде без добавления жира. Избегайте жарки и тушения с жиром.
