Сделав небольшие поправки в вашем рационе, можно добиться огромных результатов. Консультанты на сайте http://proportion.com.ua/, помогут вам принять множество правильных решений.

Конечно же, мы можем сделать только малое — подтолкнуть вас к здоровью. Большая часть работы ляжет на вас. Давайте посмотрим, как еще вы можете помочь здоровью.

1.Пейте больше воды

Постоянно поддерживать большое количество обычного H2O в организме — очень простой и чрезвычайно важный способ улучшить здоровье. Потребление воды также помогает сбросить вес и дает чувство сытости. Вот два простых правила:

  • почувствовав голод, попейте воды. Если это не помогло, подождите 15 минут и перекусите;
  • везде берите с собой воду, чтобы всегда иметь возможность попить.

2.Избегайте сладких напитков

Перестаньте употреблять напитки, содержащие сахар, такие как: лимонад, соки, энергетики и даже те, которые содержат искусственные подсластители. Отказ от них — один из самых простых путей к улучшению диеты и здоровья в целом.

Конечно, иногда побаловать себя соком или газировкой — это нормально, но делать их частью ежедневного рациона — плохая идея.

Консультанты сайта http://proportion.com.ua/ предложат вам полезную еду, по вкусу не уступающую той, от которой вы отказались.

3.Примите участие в кампании «понедельник без мяса»

«Понедельник без мяса» — международная кампания, вдохновляющая людей на отказ от мяса один день в неделю. Убавить количества белков в недельном рационе — хорошая идея, так как большинство людей съедают их, чем стоило бы.

На сайте http://proportion.com.ua/ вы найдете блюда, подходящие как к обычным дням, так и к «понедельникам».

4.Держитесь подальше от фастфуда

Все знают, что фастфуд плохо сказывается на вашем здоровье. И тем не менее, рацион многих людей все еще во много состоит из него. Фастфуд плох почти во всем: в нем слишком много соли, слишком много калорий, слишком много жира. К тому, что большую часть жиров в фастфуде составляют трансжиры — самые вредные жиры из всех.

5.Сократите потребление алкоголя

Чрезмерное потребление алкоголя увеличивает уровень жира в организме и создает проблемы в работе печени. Принимайте алкогольные напитки в меру, если не хотите отказываться от них. Достаточно одного стакана пива или вина во время обеда. Малое количество вина каждый день уменьшает уровень холестерина и снижает шанс сердечных заболеваний.

Если вы ждете ребенка, желательно совсем отказаться от алкоголя.