Пілатес — це методика тренувань, яка вимагає від інструктора високої кваліфікації. Також бажана ще наявність додаткового обладнання. Тому ефективність ваших тренувань в цьому напрямку залежить в тому числі від вибору фітнес-центру. Врахуйте, що недостатньо просто знайти студію для занять. Оцінюйте також сервіс, розташування та наповнення клубу. Правильний вибір дозволить досягти прогресу, а також мінімізує ризик травмування.
Користь від занять пілатесом: постава, гнучкість і баланс
Регулярне відвідування занять принесе комплексну користь, яка виходить за межі простого фізичного навантаження. Пілатес — одна з найкращих методик корекції постави, під час якої відбувається глибинне зміцнення корпусу. Завдяки цьому створюється внутрішній корсет, який допомагає хребту займати природне положення. Це зменшує хронічний біль у спині, який може викликати сидячий спосіб життя.
Пілатес підвищує гнучкість суглобів та еластичність м'язів. Всі вправи виконуються плавно, з акцентом на розтягування під час руху. Це робить тіло більш гнучким і менш схильним до травм.
Ще один важливий аспект — це баланс і координація. Працюючи з досвідченим інструктором, ви зможете ефективно натренувати нейром’язові зв'язки. А це додатково покращує рівновагу, що важливо для кожної людини — незалежно від спортивного досвіду чи віку.
Спеціалізовані студії та великі фітнес-центри
Заняття з пілатесу у Львові можна відвідувати в спеціалізованих студіях та у великих фітнес-центрах.
Але як між ними зробити вибір? Ось корисне порівняння переваг і недоліків.
Переваги: висока концентрація на методиці, необхідне обладнання, зазвичай це повний набір реформерів. Крім того, часто проводяться групові заняття чи індивідуальні сесії, тож можна вибрати саме той варіант, який вам підходить.
Недоліки: обмежена інфраструктура — студії спеціалізуються лише на пілатесі, тож додаткових можливостей для тренувань чи релаксу немає. А ще ціна абонемента може бути доволі високою.
Що стосується фітнес-центрів, таких як Sport Life, то тут серед переваг — комплексний підхід. Є не лише пілатес, а ще і басейн, тренажерний зал тощо. І все це можна відвідувати за ціною єдиного абонемента, тож така пропозиція дуже вигідна. Інфраструктура загалом добре розвинена, тому ви отримуєте доступ до великої кількості послуг.
Серед недоліків можна відмітити доволі велику наповненість груп, але цей момент в будь-якому разі можна узгодити з адміністрацією.
Вибирати місце для занять варто залежно від пріоритетів. Проте потрібно розуміти, що якісніші послуги надають саме у великому фітнес-центрі, причому ви гарантовано матимете справжній сервіс та отримаєте чимало додаткових можливостей для тренувань.
Важливість технічного оснащення для ефективних занять
Пілатес багато хто уявляє як вправи на килимку. Проте це лише один напрямок, адже там також є вправи, які необхідно виконувати зі спеціальним обладнанням: реформерами, каділаками та трапеціями. Наявність відповідного оснащення суттєво розширює ваші можливості для занять.
Наприклад, реформер — це рухома платформа з пружинним опором, яка дозволяє контролювати рухи та силу м'язів-стабілізаторів. Таке обладнання особливо важливе для корекції постави. Пружини підтримують тіло, полегшують виконання вправ, а також створюють посилений опір, що необхідно досвідченим атлетам.
Якісне заняття пілатесом — це доступ до всього обладнання. Якщо фітнес-центр надає доступ до персонального налаштування реформерів — це великий плюс. Наявність іншого оснащення для пілатесу в достатній кількості свідчить про серйозний підхід клубу до методик.
Як поєднувати заняття пілатесом з іншими секціями
Одна з важливих переваг — універсальність і здатність доповнювати будь-який інший вид фізичної активності. А поєднання з тренажерним залом стане відмінним комбо. Так пілатес стає фундаментом для силових тренувань — відбувається зміцнення глибинних м'язів корпусу, що необхідно для стабілізації хребта під час роботи з вагою. Заняття на реформері перед тренажерним залом допомагає активувати потрібні м'язи.
Ще одне ефективне поєднання — з водними процедурами. Після пілатесу, який сфокусований на м’язовому контролі, басейн та СПА — це ідеальне доповнення. Плавання знімає навантаження з суглобів, а сауна чи хамам прискорюють відновлення м'язів.
