Біль у шиї та плечах став “хворобою століття”. Більшість звинувачує у цьому комп’ютер і сидячу роботу. Але насправді причин набагато більше — від стресу й неправильної постави до неврологічних порушень.

 

Чому болить шия і плечі

1. Напруження м’язів через стрес.
Коли ми хвилюємось або живемо у стані постійної напруги, м’язи шиї автоматично стискаються. Це створює хронічне перенапруження, яке проявляється болем, відчуттям “жорсткої шиї” та головним болем напруги.

2. Неправильна постава.
Звичка сутулитися або тримати голову нахиленою вперед під час роботи за ноутбуком змінює розподіл навантаження на шийний відділ. Навіть кілька сантиметрів нахилу збільшують тиск на хребет у кілька разів.

3. Порушення в шийному відділі хребта.
Остеохондроз, протрузії та грижі дисків часто стають причиною хронічного болю, що віддає у плечі, лопатку чи руку. У таких випадках біль може супроводжуватись онімінням або поколюванням.

4. Неврологічні проблеми.
Якщо защемлений нерв або запалені корінці спинного мозку, біль стає гострим, “стріляючим”, посилюється при русі.

5. Недостатність руху.
Сидячий спосіб життя послаблює м’язи, що підтримують шию та плечовий пояс. Без їхньої стабільності хребет починає перевантажуватись навіть від невеликих рухів.

 

Як позбутися болю

  • Рухайтесь регулярно. Кожну годину робіть невелику перерву: обертайте плечима, нахиляйте голову, виконуйте легкі розтяжки.
  • Стежте за поставою. Тримайте голову прямо, не тягніться до екрана.
  • Зміцнюйте м’язовий корсет. Прості вправи для шиї та спини допомагають відновити баланс.
  • Зменшуйте стрес. Релаксація, масаж або дихальні техніки знижують м’язову напругу.
  • Не ігноруйте симптоми. Якщо біль триває довше двох тижнів, з’являється оніміння чи слабкість у руці — варто звернутись до лікаря.

 

Коли варто йти до фахівців

Хронічний біль у шиї або плечах може бути першим сигналом проблем із хребтом або нервовою системою. Фахівці centrspina.com.ua допомагають визначити справжню причину болю, провести діагностику та підібрати ефективне лікування — від кінезіотерапії до індивідуальних програм реабілітації.