О том, что надо спать мы слышим с самого раннего детства. Но по-настоящему ценить время сна человек начинает значительно позднее. Впрочем, умные и любящие себя, женщины довольно быстро начинают использовать сон не только для банального отдыха, но и для поддержания свежести и красоты.
Я ль на свете всех белее?
Землисто-серый цвет лица неизменно выдает тех, кто предпочитает засиживаться допоздна. А в придачу – выразительные синяки под глазами. С таким «набором» сложно выглядеть не только моложе, но даже на свой возраст. К тому же, именно во сне происходит усиленное заживление болячек и ран, омоложение клеток организма, замедление процессов старения. Гуляешь или работаешь по ночам? Значит, лишаешь себя очень эффективной косметической процедуры. Кстати, лучше всего клетки кожи обновляются до полуночи, так что самооправдание «досплю утром», в деле борьбы за красоту - не работает.
Спать по правилам
Главный гормон сна – мелатонин. Именно он отвечает за запуск очень многих биологических процессов в организме. Важный момент: мелатонин тем активнее вырабатывается, чем меньше света попадает на сетчатку глаза. Есть исследования, доказывающие, что даже светодиоды электронных устройств способны нарушить этот процесс. Именно по этому, сомнологи не рекомендуют спать с включенными ночниками и при работающем телевизоре. А чтобы мелатонин вырабатывался беспрепятственно, полезно на ночь закрывать окна плотными шторами или научиться спать в маске, сродни той, что выдают в самолетах некоторых авиакомпаний во время дальних перелетов. Хорошая маска для сна будет более надежно спасать вас от источников света. Приобрести этот полезный аксессуар можно в интернет-магазине «Штуки».
Для полноценного сна нужно соблюдать еще ряд правил:
- 20 градусов - идеальная температура в спальне
- засыпать лучше до 22.00
- продолжительность сна должна быть не менее 6 часов
- в предутреннее время организм активно борется с патогенной флорой. Будильник, прозвонивший раньше шести утра, мешает этому процессу.
Красота там, где здоровье. А здоровье там, где сон.
Даже представить трудно, какое количество восстановительных процессов происходит во время полноценного сна. Зато последствия недосыпа очевидны. Скачущее давление, участившиеся ОРЗ, раздражительность - все эти малоприятные явления хорошо знакомы любительницам ночных бдений. А исподволь нарушается еще и работа эндокринной системы. «Ничего не ем и все равно поправляюсь» - знакомая жалоба? А может быть, ты просто поздно ложишься и мало спишь?
