В начале ХХ века началось активное изучение витаминов. Четвертым по счету был открыт витамин D. Ученые не просто открыли новое полезное вещество, но сразу доказали, что нормальное поступление витамина D в организм препятствует развитию рахита (1). С тех пор полезные свойства этого важного нутриента исследуют во всем мире.
Как получить витамин D
Существует ряд питательных веществ, которые человек получает только с продуктами или под влиянием внешних факторов. Организм не может продуцировать их самостоятельно. Эти необходимые нутриенты называют «незаменимыми». К ним относится и витамин D3. Заполучить холекальциферол для своего организма можно тремя способами:
-
Находиться на солнце. Витамин D3 вырабатывается в коже под воздействием ультрафиолета. Чтобы восполнить его запасы, прибывать под теплыми лучами нужно от 20 минут до 2 часов в день, в зависимости от времени года.
-
Кушать пищу, богатую витамином D. Много этого вещества содержится в печени и рыбе.
-
Ввести в рацион препараты витамина D. Одним из них является Detrimax в форме капсул. Препарат содержит разное количество витамина D – 1000 МЕ или 2000 МЕ, поэтому дозу можно подобрать в зависимости от потребностей организма.
Зачем организму витамин D
Что если витамина D будет недостаточно? Неужели нехватка одного вещества может сильно повлиять на организм? Может, и очень серьезно. Минимальная норма витамина D составляет от 5 мкг в сутки, при повышенных потребностях – 10 мкг. При дефиците холекальциферола проявляются следующие нарушения:
-
плохо усваивается фосфор и кальций;
-
возникают заболевания ОДА (опорно-двигательного аппарата);
-
у детей младшего возраста развивается рахит;
-
у подростков повышаются психологические проблемы (2);
-
снижается иммунитет;
-
страдает память и концентрация внимания.
В целом нехватка витамина D затрагивает практически все органы и системы: нервную, сердечно-сосудистую, эндокринную, иммунную, мышцы и кости.
Как определить, нужно ли принимать витамин D
Острые симптомы нехватки витамина появляются не сразу, а некоторые признаки схожи с другими заболеваниями. Поэтому человек не всегда понимает в чем дело. При подозрении на дефицит холекальциферола, можно сдать кровь на анализ. Стоит обратить внимание на первые сигналы от организма:
-
депрессии и апатии, особенно в холодное время года;
-
ломкость ногтей;
-
хруст в суставах;
-
частые простуды.
Врачи также назначают витамин D3 для профилактики, потому что получить его в достаточном количестве с пищей сложно, а прибывать регулярно на солнце не всегда получается. Кроме того, постоянные солнечные ванны не безопасны.
Капсулы Детримакс могут восполнить нехватку витамина D уже через месяц после начала приема. Точную дозу и курс лечения препаратом должен подобрать врач в ходе личной консультации.
1) Баклейчева М.О., Ковалева И.В., Беспалова О.Н., Коган И.Ю. Влияние витамина D на репродуктивное здоровье женщины // Журнал акушерства и женских болезней. — 2018. — Т. 67. — № 3. — С. 4–19. doi: 10.17816/JOWD6734-19
2) Соня Робинсон, Констанца Марин, Генри Оливерос, Мерседес Мора-Пласас, Бетси Лозофф, Эдуардо Вильямор. Дефицит витамина D в среднем детстве связан с проблемами поведения в подростковом возрасте . Журнал питания , 2019; DOI: 10.1093 / jn / nxz185
