Більшість людей хоча б раз у житті скаржилися на втому.
Зазвичай її списують на стрес, недосипання, перевтому на роботі чи емоційне виснаження. Але іноді за цими симптомами може ховатися проблема, яку лікарі нерідко виявляють лише після тривалих обстежень, — дефіцит вітаміну В12.
Особливість цього стану полягає в тому, що він може розвиватися повільно і майже непомітно. Людина роками звикає до слабкості, погіршення концентрації чи поколювання в кінцівках, не підозрюючи, що організм сигналізує про нестачу важливої речовини.
Лікарі наголошують: дефіцит В12 — не рідкісна проблема. Особливо часто його виявляють у людей старшого віку, веганів, пацієнтів із захворюваннями шлунково-кишкового тракту та тих, хто тривалий час приймає деякі ліки.
Що таке вітамін В12 і навіщо він потрібен
Вітамін В12, або кобаламін, бере участь у багатьох життєво важливих процесах.
Він необхідний для:
- утворення еритроцитів;
- нормальної роботи нервової системи;
- синтезу ДНК;
- вироблення енергії;
- підтримки когнітивних функцій.
«В12 особливо важливий для мозку та нервової системи. Саме тому його дефіцит може проявлятися не лише фізичною слабкістю, а й неврологічними симптомами», — пояснює терапевтка Олена Савчук.
Особливістю цього вітаміну є те, що організм може накопичувати його запаси на кілька років. Через це симптоми часто виникають поступово.
Чому виникає дефіцит
Багато людей вважають, що дефіцит В12 з’являється лише через погане харчування. Насправді причин значно більше.
Найчастіше проблему викликають:
- недостатнє споживання продуктів тваринного походження;
- порушення всмоктування у шлунку чи кишківнику;
- аутоімунні захворювання;
- операції на шлунку;
- хронічні захворювання кишківника;
- тривалий прийом деяких медикаментів.
Особливої уваги потребують люди, які повністю відмовилися від продуктів тваринного походження.
Річ у тім, що природними джерелами В12 є:
- м’ясо;
- риба;
- яйця;
- молочні продукти.
У рослинній їжі цей вітамін практично відсутній.
Саме тому веганам лікарі часто рекомендують додаткові добавки.
Втома, яку неможливо пояснити
Одним із найпоширеніших симптомів дефіциту В12 є постійна слабкість.
Людина може:
- швидко втомлюватися;
- прокидатися без відчуття відпочинку;
- відчувати нестачу енергії протягом дня;
- помічати зниження працездатності.
Проблема в тому, що такі симптоми дуже неспецифічні.
Через це багато людей роками лікують «хронічну втому», не знаючи справжньої причини.
Оніміння рук і ніг
Саме цей симптом часто допомагає лікарям запідозрити дефіцит В12.
Вітамін необхідний для нормального функціонування нервових волокон. Коли його бракує, нервова система починає працювати гірше.
Людина може відчувати:
- поколювання в пальцях;
- оніміння рук або ніг;
- відчуття «мурашок» під шкірою;
- порушення координації рухів.
У важких випадках неврологічні зміни можуть ставати незворотними.
Саме тому лікарі радять не ігнорувати подібні симптоми.
Проблеми з пам’яттю та концентрацією
Дефіцит В12 може впливати не лише на тіло, а й на роботу мозку.
Серед можливих симптомів:
- забудькуватість;
- труднощі з концентрацією;
- уповільнення мислення;
- відчуття «туману в голові».
У людей старшого віку ці прояви іноді помилково сприймають як природні вікові зміни.
Проте в деяких випадках проблема може бути пов’язана саме з дефіцитом вітаміну.
Анемія — не єдиний прояв
Багато років дефіцит В12 асоціювали насамперед із анемією.
Дійсно, нестача цього вітаміну може порушувати утворення еритроцитів і призводити до так званої мегалобластної анемії.
Симптомами можуть бути:
- блідість;
- задишка;
- запаморочення;
- пришвидшене серцебиття.
Однак сьогодні лікарі дедалі частіше наголошують: неврологічні симптоми можуть виникати навіть до розвитку вираженої анемії.
Саме тому нормальний гемоглобін не завжди виключає дефіцит В12.
Хто перебуває в групі ризику
Підвищену увагу до рівня В12 варто приділяти:
- людям старшим за 60 років;
- веганам і суворим вегетаріанцям;
- пацієнтам із хворобою Крона чи целіакією;
- людям після операцій на шлунку;
- тим, хто довго приймає метформін;
- пацієнтам, які тривалий час використовують препарати для зниження кислотності шлунка.
З віком ризик дефіциту зростає через природне погіршення всмоктування вітаміну.
Чому не варто самостійно ставити собі діагноз
Останніми роками аналіз на В12 став популярним серед людей, які шукають причину втоми.
Однак лікарі застерігають: самостійно трактувати результати може бути складно.
Іноді симптоми дефіциту В12 нагадують:
- дефіцит заліза;
- захворювання щитоподібної залози;
- депресію;
- тривожні розлади;
- порушення сну.
Тому оцінювати результати аналізів потрібно разом із лікарем.
Чи можна отримати достатньо В12 із їжі
Для більшості людей так.
Основними джерелами є:
- яловичина;
- печінка;
- риба;
- морепродукти;
- яйця;
- молочні продукти.
Якщо харчування збалансоване і немає проблем із всмоктуванням, дефіцит розвивається рідко.
Однак у деяких випадках навіть хороший раціон не гарантує нормального рівня В12 через порушення його засвоєння.
Чому важливо не відкладати лікування
Головна небезпека дефіциту В12 полягає в тому, що частина неврологічних ушкоджень може стати незворотною.
Якщо проблему виявити вчасно, лікування зазвичай дозволяє повністю відновити рівень вітаміну та покращити самопочуття.
Але роки ігнорування симптомів можуть мати серйозні наслідки для нервової системи.
Саме тому лікарі радять уважно ставитися до сигналів організму. Постійна втома, дивне поколювання в кінцівках, проблеми з пам’яттю чи незрозуміла слабкість не завжди є наслідком стресу або віку. Іноді причина може виявитися значно простішою — нестачею одного вітаміну, який відіграє критично важливу роль у роботі всього організму.