Літо впевнено вступило у свої права, і Львів, зазвичай відомий своєю мінливою погодою та дощами, цього року на початку червня дивує тривалою спекою.
Синоптики навіть фіксують температурні рекорди. 5 червня максимальна температура повітря у Львові становила 30,0°С. Попереднє максимальне значення цього дня спостерігалось у далекому 2000 році і становило 29,2°С
Відтак у таких умовах особливо важливо дбати про своє здоров’я та знати, як правильно поводитися в спеку.
Підвищена температура повітря створює значне навантаження на організм. Серцево-судинна система працює на межі, а втрата рідини з потом призводить до зневоднення. Найуразливішими є діти, літні люди, вагітні жінки, а також ті, хто має хронічні захворювання. Перегрів може спричинити тепловий удар, втрату свідомості, порушення ритму серця або навіть госпіталізацію.
Щоб почуватися добре навіть у найспекотніші дні, дотримуйтеся кількох простих, але ефективних порад:
1. Пийте багато води.
Звичайна чиста вода — ваш головний союзник. Влітку організм втрачає багато рідини, тож щонайменше 1,5–2 літри на день — обов’язково. Уникайте алкоголю, кави та солодких газованих напоїв — вони лише посилюють зневоднення.
2. Уникайте перебування на сонці в пікові години.
З 11:00 до 16:00 краще залишатися в тіні або приміщенні. Якщо ж вихід на вулицю неминучий, надягайте головний убір, легкий одяг з натуральних тканин і користуйтеся сонцезахисним кремом.
3. Охолоджуйте приміщення.
Вдень зачиняйте вікна та штори, особливо з південного боку, щоб уникнути перегріву квартири. Ввечері, коли стає прохолодніше, провітрюйте приміщення. Якщо є кондиціонер або вентилятор — користуйтеся ними розумно, не створюючи різких перепадів температури.
4. Харчуйтесь легко.
Важка їжа додатково навантажує організм. Влітку надавайте перевагу фруктам, овочам, легким супам і кисломолочним продуктам. Уникайте смаженого та жирного.
5. Плануйте справи зранку або ввечері.
Фізичну активність, прогулянки чи закупи варто перенести на ранкові або вечірні години, коли температура трохи спадає.
Попри високі температури, літо у Львові має свою чарівність. Кав’ярні виставляють столики на тіньові вулиці, сквери наповнюються запахом липи, а на вечірньому Площі Ринок завжди грає жива музика. Просто потрібно бути обережними в денну спеку й вміти насолоджуватися прохолодними вечорами.
Тож не забувайте берегти себе, пити воду, ховатися від сонця та прислухатися до власного організму. Літо — пора відпочинку, але тільки тоді, коли ви дбаєте про своє здоров’я.
Читайте також: Справжнє літо у Львові: синоптики фіксують рекордну спеку