Тривожність, вигорання на роботі, сум і стрес можуть бути пов'язані з похолоданням на вулиці та осінньою погодою. Спільно з книжковою платформою Yakaboo сайт 032.ua підготував добірку книг, які допоможуть розібратися у психічному здоров'ї, навчитися керувати емоціями та ефективно розподіляти час.
"Бути окей. Що важливо знати про психічне здоров'я"
Фізичне та психічне здоров'я людини нерозривно пов'язані, тож варто звертати увагу на свій психічний стан. Адже якщо людина не почуває себе окей, то все життя йде шкереберть. Біологиня і журналістка Дарка Озерна розповідає про роботу мозку, найпоширеніші психологічні проблеми - тривожність, сезонне афективне порушення, депресія, стрес, вигорання та психічні розлади - і чому їх не варто уникати.
"Емоційний інтелект"
Як емоції впливають на життєві досягнення людини: відомий американський психолог, письменник і науковець Деніел Ґоулман розкриває всі особливості цієї тонкої сфери. Для чого нам емоції, як ними управляти, як зменшити тривоги та подолати меланхолію, як скорегувати наявні емоційні моделі, якщо вони гальмують наш розвиток, як віднайти та не втратити сімейну гармонію, як з дитинства сформувати емоційні звички та вберегти дітей від тривог — у книзі автор охопив усе це.
"Переписати життя: як і що змінювати, щоби стати щасливою людиною"
Психологиня Олена Любченко допоможе змінити життя, якщо у ньому відчувається порожнеча. У книзі викладено висновки з понад 20 років практики, реальні кейси та інсайти з психології розвитку, стосунків і емоційної компетенції. Завдяки книзі ви зможете відшукати наявні перешкоди, почути свій внутрішній голос, перестати погоджуватися на пів щастя, відновити гармонію з собою та почати отримувати задоволення від життя.
"Привіт, щастя! Мотиватор для тих, хто хоче насолоджуватися життям"
Інтерактивна книжка допоможе подолати смуток, злість і страх дітлаха і навіть підлітка. Докторка педагогічних наук, сімейна психотерапевтка Шері Кумбс створила унікальне та корисне видання, де розповідає про емоції, дає поради щодо віднайдення радості та вправи, які допомагають побороти смуток і злість. Починати виконувати їх можна з будь-якої сторінки. Головне — знайти місце, де ви почуваєтеся розслабленим і в безпеці.
"Що таке щастя?"
Один із найвідоміших у світі фахівців з розвитку дітей, революціонер у сфері освіти Оскар Бреніф’є пояснює, що таке щастя найменшим дітлахам. Як зрозуміти, що ти щасливий, чи легко бути щасливим, чи приносять гроші щастя - на ці та інші питання автор не дає дітям чітко сформульованих відповідей, а намагається розвивати в них здатність думати, аналізувати та знаходити свої варіанти. Це щось на зразок путівника, який допоможе малюкам віднайти своє розуміння щастя.
"Знайти час. Як щодня фокусуватися на тому, що справді важливо"
Джейк Кнапп і Джон Зерацкі створили книжку, яка допоможе знайти час на те, що постійно відкладаєте на потім. Відпочинок із сім'єю, вивчення мов, заняття спортом, пробіжка, хобі, написання книги, волонтерство чи пошук нової роботи — ви вибираєте самостійно. Автори ж пропонують способи, які допоможуть виділяти більше часу протягом дня на те, чого вам хочеться. У книзі подано 80 відмінних тактик, що звільнять місце у вашому календарі, мозку та добі.
"Усе замахало. Але надія є"
Коли постійно заклопотаний на роботі, а вдома непочатий край різних побутових справ, то відчувається втома або взагалі починається стрес. Американський підприємець, блогер і автор світового бестселера «Витончене мистецтво забивати на все» Мapк Мeнcoн з гумором спростовує стереотипні уявлення про щастя, свободу та надію. Автор досліджує питання надії та зневіри в житті людей через праці видатних філософів та розбирає основні положення віри в майбутнє.
Читайте також: Личаківський район: 10 найцікавіших проєктів Громадського бюджету 2020 у Львові
Фото на головній: Thought Catalog