Бокс, как и другой вид единоборств, наполнен различными видами тренировок и подготовкой бойца. Любой профессиональный тренер всегда составляет особый план не только на бой, но и на подготовительный период. Множество раз мы видели, как лучшие бойцы проходят специальную подготовку перед важными поединками.

Подготовка боксера включает в себя не только работу на лапах, мешке, а также тренировочные спарринги, важнейшими составляющими успеха являются также работа со скакалкой на выносливость, бег, плаванье, теннис для развития реакции и подобные упражнения. Но стоит выделить среди всего прочего основные моменты в тренировках по боксу.

  • Форма, перчатки, груша и спортивная сумка, так что выше перечисленное необходимо купить, если груша необязательна, то купить спортивную сумку и форму нужно обязательно.
  • Практически во всех единоборствах и боевых искусствах важных является бег. А все это из-за того, что на ринге очень важна выносливость и правильное дыхание. Бегая каждый раз, спортсмен настраивается на то, что ему нужно пройти определенную дистанцию, а значит нужно правильно растянуть силы и дыхательную систему.
  • Тренировка мышц рук, ног и живота. Для тренировки мышц рук, которые принимают самое важное участие в бою, необходимы отжимания. Чтобы спортсмен мог уверенно держаться на ринге продолжительное время, необходимо тренировать ноги при помощи приседаний. Для сдерживания ударов по корпусу тела в равновесия – качать пресс.
  • Кроме тренировки мышц, необходимо развивать технику ударов, движение по рингу, соблюдать дистанцию по отношению к партнеру. Во время такой тренировки не маловажное значение имеет и применение небольших грузов или утяжелителей для рук. Это тренирует как саму технику и правильное построение тактики, так и силу нанесенного удара по сопернику, его точность.
  • В завершении нужно сказать то, что все вышесказанное нужно закрепить на практике. Именно для этого и проводятся спарринги. В них прорабатываются удары и техника.

Но перед тем как приступить к любому виду тренировки, самое главное – это хорошо размять все группы мышц. Без этого, в процессе тренировки у спортсмена могут возникнуть проблемы в виде микроскопических разрывов мышц.

Надеемся, что мы убедили Вас в важности заниматься не только общеразвивающими спортивными дисциплинами, а также в узконаправленном сегменте единоборств. Если же да, выбирайте спортивную секцию и заходите к нам за экипировкой. Будем всегда рады видеть Вас в магазине http://www.forbox.com.ua. Мы предложим огромный выбор товаров для бокса, начиная от боксерских перчаток, заканчивая бинтами, шлемами и капами. Также Вы сможете выбрать для себя груши и мешки, как для домашних тренировок, так и для залов, различные лапы и макивары, обувь и т.д.