• Головна
  • Працюєте за комп’ютером? Вам необхідна гімнастика для очей
Реклама
10:02, 20 листопада 2013 р.

Працюєте за комп’ютером? Вам необхідна гімнастика для очей

Реклама

На сьогодні майже жоден українець не обходиться без комп’ютерних технологій. А перегляд актуальних вакансій на www.trud.ua/lvov.html доводить, що робота у Львові дуже часто супроводжується використанням комп’ютерів. Якщо ви постійно працюєте за комп'ютером - потрібно дотримуватися спеціальних правил, які допоможуть уникнути проблем із зором. Тож як зберегти зір, навіть якщо працюєш 8-годин на добу за комп’ютером?



Для тих робітників, які замислювалися над попереднім питанням, пропонуємо гімнастику для очей, яку необхідно періодично повторювати упродовж робочого дня. Ці вправи допомагають зняти напругу з очей і зберегти 100-вітсотковий зір незалежно від того, на якій вакансії ви працюєте.

Вправа 1. На відстані 40 сантиметрів від очей тримайте вказівні пальці. Повільно розводьте їх у сторони. При цьому не забувайте уважно спостерігати за пересуванням рук периферійним зором. Через декілька секунд повільно зводьте пальці на рівні лиця у початкове положення. Зробіть вправу ще раз.

Вправа 2. Спочатку подивіться на пальці витягнутої вперед руки, потім не поспішаючи переведіть увагу на віддалений предмет. Дивіться на нього протягом 5-6 секунд. Знову повертайтесь на розглядання пальців.

Вправа 3. Виконайте масаж очних яблук. Для цього заплющте очі, поверх повік подушечками пальців злегка надавлюйте на очні яблука. Відведіть пальці від очей і розплющте повіки на 5-6 секунд, при цьому намагайтеся не моргати. Повторіть вправу з самого початку ще 2-3 рази.

Вправа 4. Щоб виконати наступну вправу, потрібно якомога сильніше примружитися. Після цього відкрийте повіки на 5-6 секунд і знову мружтесь. Потрібно повторити мруження і відкривання очей 6-7 разів.

Вправа 5. Тепер обертайте очима. Спочатку подивіться вниз, далі вверх, вправо і вліво. Виконайте вправу 3 рази.

Вправа 6. Наступні 0,5 - 2 хвилини потрібно моргати. Так, потрібно виконати саме моргання, адже такий процес дає можливість зволожити оболонку ока.

Вправа 7. Знову заплющте очі. Але в цей раз легенькими дотиками подушечок пальців погладжуйте повіки. Проводьте рухи від внутрішніх куточків ока до зовнішніх куточків. Так відновите нормальний кровообіг після виконаних вправ.

Вправа 8. Це остання необхідна дія гімнастики. Вмостіться зручніше і розслабтеся. Деякий час посидьте з заплющеними очима.

Вдалого виконання гімнастики для очей і не лінуйтеся! Бережіть зір!

Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
0,0
Оцініть першим
Авторизуйтесь, щоб оцінити
Авторизуйтесь, щоб оцінити
Курси валют
Валюта
Купівля
Продаж
USD
41,44
41,49
EUR
45,43
45,48
PLN
10,57
10,60
Оголошення
live comments feed...