1.Дельтовідні м'язи - найменш схильні до обростання жиром. Завдяки цьому тренування м'язів спрощується: саме плечі можна швидко зробити рельєфними. Якщо після виконання наступних комплексів твої дельти все ще не бугрятся, як хотілося б, почни позбуватися від зайвих кілограмів.
2.Можливо, зараз тобі складно почухати себе між лопаток, але в момент народження ти б запросто впорався з цим завданням. Рухливість твоїх плечових суглобів на той момент була майже цирковою. Щоб знову надати їм задану природу гнучкість, виконуй кругові обертання руками перед тренуванням і розтягуй м'язи плечового пояса після неї.
3.Плечеві суглоби - самі нестабільні з усіх. Саме тому їх травми так поширені. Кращою профілактикою ушкодження плечей служить ідеальна техніка виконання жиму лежачи: тримай лопатки зведеними разом протягом усього підходу.
